【大阪でアンガーマネジメントなら蘇生道】想いと見える

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【大阪でアンガーマネジメントなら蘇生道】想いと見える

2019/10/08

想い(悩み)と気づき‼

こんにちは。蘇生道の山﨑美幸です。

 

日々の中で、あのようになりたいと

想いながら・・・という事ないですか?

 

やせたい!

タバコをやめたい!

という漠然とした想い。

 

そのことを振返ってみる。

紙に書いてみると

想いが明確になってきます。

 

例えば、やせたい!

何をもってやせたいのか?

この服が着れるようになりたい。

写真うつりの自分の顔が気に入らない。

家族に背中に肉ついていると指摘された。

 

などなど、もっと深堀してみると

漠然としたものから、

イメージが見えてきます。

 

そこで、一日のうちでどのような

時間に

何を

どれくらい食べたかという記録。

 

一昔前にはやっていたような・・・

 

書いて記録すると、思っていたよりも、

お菓子を食べている。

お酒の量が多い。

そもそも食事の時間が遅い。

 

ということがより明確にわかります。

 

もっと深堀すると、

このお菓子のカロリーは?

お酒の種類で、ビールのカロリーは?

 

では、毎食のカロリーは?

 

思いのほか総カロリーが多かったりと

いうことがわかりますね。

 

今回は、やせるについて書いてみました。

実は、怒るってことも同じなんです。

それは、次回に・・・

 

最後までお読みいただき、

ありがとうございました。

 

 

 

 

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